【朝食(a.m.7:00)】
・カプチーノS（無脂肪ミルク）
・サラダラップ 根菜チキン
＠スタバ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ビアソーセージ、ゆで卵、ナッツ）
・具だくさん野菜のコンソメスープ（ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、人参、玉ねぎ、ベーコン）
・モスチキン
・リンドール １コ
【夕食】
・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、ニラ、豚バラ、豆腐、鶏団子、ウインナー、水餃子）
・舞茸と葱のポン酢炒め
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
体重 38.20kg
体脂肪率 15.10%