【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・生乳ヨーグルト＆ブルーベリー
・カップ豆腐岩塩がけ
・ゆで卵
・リンドール １コ
【昼食】
・リメイクカレー鍋（白菜、もやし、大根、鶏団子、油揚げ、鯖缶、餃子）
・千切りキャベツと海藻サラダ
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔 いぶりがっこのタルタルソース
・焼き鮭
・６Pチーズ
・カマンベールチーズ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
* * *
【本日の計量】
なし。。