１月２２日、晴れのちくもり。

【朝食(a.m.7:00)】

・ソーセージエッグマフィン

・ホットコーヒーS

＠スタバ

【昼食】

・あおさの味噌汁

・鶏の唐揚げ

・クラムチャウダー茶碗蒸し

・ツナ軍艦

＠回転寿司

【夕食】

・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、豆苗、ニラ、豆腐、鶏団子、豚バラ、油揚げ、ウインナー、水餃子）

・舞茸とニラのポン酢炒め

・レモンハイ

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【本日の運動】

昇降運動

エアロバイク（３０分、３０分）

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【本日の計量】

体重　38.80kg

体脂肪率 14.90%