【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ダークチェリー＆クリームチーズ
・サラダチキン
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・煮込みラーメン（白菜、キャベツ、大根、厚揚げ、鶏団子、もずく）
・もやしときゅうりのツナ胡麻和え
・アボカドとモッツァレラチーズのコチュジャン和え
・きのうの焼きそば 少し。。
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・酢昆布
・ビアソーセージ
・あたりめ
・カマンベールチーズ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
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【本日の計量】
体重 38.40kg
体脂肪率 16.80%