【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コンソメキャベツ（煎り大豆、バターピーナツ）
・カップ豆腐
・ソイジョイ
・ブラックサンダー
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（ベビーリーフ、きゅうり、油揚げ、トマト、ハム、ツナ）
・きのうのあおさ焼き
・自家製肉まん 黒酢添え
・ハーゲンダッツ クリスプチップチョコレート
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・きんぴらごぼう
・煮物（蓮根、こんにゃく、人参）
・肉野菜炒め（玉ねぎ、白菜、パプリカ）
・ジャーマン風ポテトサラダ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.05kg
体脂肪率 16.50%