【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コンソメキャベツ（煎り大豆、とうもろこし）
・ギリシャヨーグルト（レモンジャム）
・大豆とツナのサラダ
・リンドール １コ
【午前中に。。】
アイスコーヒー
【昼食】
・きゅうりのコチュジャン和え
・おからナゲット
・塩焼きそば（キャベツ、もやし、ニラ、ウインナー、ベーコン）
・アーモンド＆オレンジピールスコーン(tohe)
・寒天みかんゼリー
【夕食】
・焼き海苔
・素焼きアーモンド
・きゅうりスティック 麦味噌添え
・ベビーチーズ マスタード＆チョリソー
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.20kg
体脂肪率 14.00%