【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・塩だれキャベツ（煎り大豆、とうもろこし）
・ギリシャヨーグルト（レモンジャム）
・カップ豆腐 岩塩がけ
・クリエーション フォンダンショコラ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ドライプルーンの黒酢漬け １粒
・鮭そぼろときゅうりのポテサラ 少し。。
・ザーサイと切り干し大根の玉子焼き 大根おろし添え
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、油揚げ、ハム）
・自家製肉まん
・寒天みかんゼリー
まだ少し暑いけど、今シーズン初肉まん
室温が高い分、寒い季節に作るよりも生地が扱いやすくて包むのが楽だったかな。
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・高野豆腐の卵とじ
・酢豚（玉ねぎ、人参、ピーマン、豚肉）
・白身魚フライ＆鶏の唐揚げ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.50kg
体脂肪率 15.00%