【朝食(a.m.7:10)】
・クールライムT
・サラダラップ 根菜チキン
＠スタバ
【昼食】
・塩だれキャベツ（煎り大豆、とうもろこし）
・夏野菜の醤油麹炒め（オクラ、ししとう、舞茸、エリンギ、厚切りハム）
・鶏の唐揚げ キャベツ添え
・納豆巻き １切。。
・乳酸菌アイス（シャトレーゼ）
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、オクラ、わかめ）
・塩だれキャベツ
・昼間の野菜炒め 少し。。
・おからサラダ（人参、きゅうり、ハム）
・もやしシューマイ
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 13.20%