【朝食(a.m.6:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、とうもろこし）
・ガセリ菌ヨーグルト
・サラダチキン＆おからナゲット
・クリエーション フォンダンショコラ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ
・ブロッコリー＆プチトマト
・きのうのもやしシューマイ ２コ
・ポテトサラダ（玉ねぎ、ベーコン、パプリカ）
・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、豆腐、スパム、キムチ、玉子）
・ピーナツ味噌せんべい １かけ
・ハーゲンダッツ バニラクッキーラズベリー
【夕食】
・焼き海苔
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、コーン）
・もやしシューマイ
・ゴーヤチャンプルー
・赤紫蘇ジュース
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.45kg
体脂肪率 14.80%