【朝食(a.m.7:10)】
・リコッタパンケーキ
・ブレンドコーヒー
＠高倉町珈琲
【昼食】
・野菜グリル（ズッキーニ、パプリカ、プチトマト）
・おからサラダ（人参、きゅうり、ハム、枝豆）
・鶏の唐揚げ（惣菜）
・胡麻酢だれのつけ麺
・ハーゲンダッツ バナナショコラータ
【夕食】
・味噌汁（油揚げ、もずく、豆腐、わかめ）
・ほうれん草とトマトのツナドレッシング和え
・アスパラとスプラウトととうもろこしの胡麻和え
・チーズ入りおからナゲット
・赤紫蘇ジュース
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.10kg
体脂肪率 14.50%