【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・胡麻だれキャベツ（煎り大豆、コーン）
・ギリシャヨーグルト（豆みつ）
・プレーンスコーン
・エクセレンス シーソルト（リンツ） １かけ
【昼食】
・ドライプルーンの黒酢漬け １粒
・ピクルス（ブロッコリー、ヤングコーン、オクラ）
・ミネストローネ（人参、玉ねぎ、ベーコン、ビーンズ）
・ベビーリーフとパプリカのサラダ
・炒め玉ねぎとベーコンチーズのコーンミールマフィン
・レモンピールアイス
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・肉じゃが
・鶏ムネ肉のあおさ焼き
・新玉とさつま芋と小海老のかき揚げ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.40kg
体脂肪率 14.80%