【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、コーン）
・ガセリ菌ヨーグルト
・大豆とツナのサラダ
・キットカットミニ
【昼食】
・エリンギとプチトマトとハーブウインナーのガーリックソテー
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、パプリカ、ハム、油揚げ）
・胡麻酢だれ そうめん
・チョココロネ 少し。。
・ハーゲンダッツ ストロベリーカスタードタルト
【夕食】
・味噌汁（油揚げ、長芋、えのき、わかめ、寒天）
・鶏ムネ肉のあおさ焼き
・ピーナツバター衣の和え物（とちお揚げ、アボカド、ブロッコリー、パプリカ）
・ほうれん草とトマトのツナドレッシング和え
・自家製ジンジャエール
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.15kg
体脂肪率 14.80%