【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、コーン）
・胡麻豆腐
・ソイジョイ
・KITKAT
【昼食】
・ブロッコリーのピクルス
・人参カレーサラダ
・ミネストローネ（ベーコン、人参、玉ねぎ、ビーンズ）
・レタスと蒸し鶏とアイスプラントとアボカドのサラダ
・九州パンケーキ
・SUNAO ラムレーズン
【夕食】
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・煮物（蓮根、こんにゃく、人参、油揚げ）
・おかずワンプレート
*トマト
*ゆで卵
*ポテサラ
*もやしの肉巻き
*鮪の味噌漬け焼き
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 38.30kg
体脂肪率 14.80%