【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、コーン）
・ギリシャヨーグルト（苺ソース）
・大豆とツナのサラダ
・エクセレンス ピーカンナッツ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ざるそば
・天ぷら
*舞茸
*大葉
＠お蕎麦屋さん
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、えのき、長葱）
・アスパラとスプラウトの胡麻和え
・ピーナツバター衣の和え物（とちお揚げ、パプリカ、アボカド）
・塩だれ春雨キャベツ
・もやしの肉巻き
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.35kg
体脂肪率 14.60%