【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・塩だれキャベツ（煎り大豆、コーン）
・ギリシャヨーグルト（苺ソース）
・大豆とツナのサラダ
・エクセレンス ピーカンナッツ（リンツ） １かけ
【昼食】
・おからサラダ
・もやしシューマイ
・豚キムチ 少し。。
・パンいろいろ少しずつ。。
*チーズ
*レモン＆チョコ
*レーズン
・ハーゲンダッツ 華もち きなこ黒みつ
もやしシューマイで余った豚ひき肉があったので、キムチとニラを炒め合わせてカンタン豚キムチ風に。
【夕食】
・焼き海苔
・もやしシューマイ
・豚キムチ
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 38.40kg
体脂肪率 16.20%