【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・塩だれキャベツ（煎り大豆、コーン）
・カップ豆腐 岩塩がけ
・ギリシャヨーグルト（苺ソース）
・ブラックサンダー
【昼食】
・白菜と大根とベーコンのスープ
・ブロッコリーのピクルス
・きゅうりともやしのツナ胡麻和え
・目玉焼き＆ウインナー
・パン 少しずつ。。
*レモン＆チョコ
*チーズ
・ハーゲンダッツ ストロベリーカスタードタルト
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、長葱）
・ブロッコリーのピクルス
・ほうれん草とナッツのオイスター和え
・おからサラダ（人参、きゅうり、ハム）
・もやしシューマイ
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 38.40kg
体脂肪率 14.90%