【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆）
・ガセリ菌ヨーグルト
・大豆とツナのサラダ
・リンドール １コ
【昼食】
・ドライプルーンの黒酢漬け １粒
・もずく酢
・白菜とちくわの胡麻酢和え
・きのうの鍋ののこり出汁雑炊（白菜、大根、カブ、もやし、鶏団子、高野豆腐、餃子、押し麦）
・ハーゲンダッツ バニラクッキーラズベリー
【夕食】
・味噌汁（油揚げ、カブ、人参、しめじ、カブの葉、長葱）
・ほうれん草としめじの胡麻和え
・南瓜とベーコンの生姜煮
・鶏つくねの照り焼き レタス添え
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.70kg
体脂肪率 15.00%