【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コンソメキャベツ（コーン、煎り大豆）
・ギリシャヨーグルト（キャラメルソース）
・大豆とツナのサラダ
・HELLO スイートポップコーン（リンツ） １かけ
【昼食】
・もやしとツナの甘酢和え
・鶏団子と玉ねぎの黒酢炒め
・ミネストローネ（トマト、人参、玉ねぎ、ベーコン、ミックスビーンズ）
・トマト＆バジルパン １かけ
・寒天みかんゼリー
【夕食】
・味噌汁（油揚げ、カブ、こんにゃく、人参、しめじ、カブの葉、長葱）
・春雨サラダ（人参、きゅうり、ハム、錦糸卵）
・ほうれん草とナッツのオイスター和え
・麻婆豆腐
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.75kg
体脂肪率 15.20%