【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、コーン）
・ギリシャヨーグルト（レモンジャム）
・サラダチキン
・HELLO スイートポップコーン（リンツ） １かけ
【昼食】
・ドライプルーンの黒酢漬け １粒
・ツナとわかめのカレー味噌マヨ炒め
・舞茸とプチトマトとハーブウインナーのガーリック炒め
・昨日の鍋の残りもの雑炊
・ジェラート クリームチーズぶどうソース
【夕食】
・味噌汁（油揚げ、もずく、長葱）
・ほうれん草としめじの胡麻和え
・切り昆布と油揚げと人参の炒め煮
・もやしシューマイ
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.00kg
体脂肪率 15.40%