１２月１６日、晴れ。

【朝食(a.m.5:00)】

・白湯

・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ

・カップ豆腐　岩塩がけ

・カップスープ（栗かぼちゃ）

・リンドール　１コ

【昼食】

・レタスハムサンド

・ブルーベリーヨーグルトドリンク

【夕食】

・焼き海苔

・かじきの味噌焼き

・カブのピクルス

・ベビーチーズ　パルメザン

・ざくろ酢ドリンク

・レモンハイ

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【本日の運動】

昇降運動

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【本日の計量】

体重　38.35kg

体脂肪率 14.80%