【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・ごまだれキャベツ
・ギリシャヨーグルト（レモンマーマレード）
・プレーンスコーン1/2
・リンドール １コ
【昼食】
・ドライプルーンの黒酢漬け １粒
・もやしとツナの甘酢和え
・きのうのもやしシューマイ
・ニラと玉ねぎと納豆のチヂミ
・ミネストローネ（人参、玉ねぎ、ベーコン、ビーンズ）
・寒天みかんゼリー
【夕食】
・カブのピクルス
・キムチ鍋（豚バラ、白菜、大根、もやし、長葱、豆腐、えのき、餃子）
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 38.50kg
体脂肪率 14.90%