【朝食(a.m.7:00)】
・ストロベリースコーン
・カプチーノS（無脂肪ミルク）
＠スタバ
【昼食】
・味噌汁（わかめ、レタス、長葱）
・巻き寿司 1切れ
・いなり寿司 １コ
・揚げ物いろいろ
（チーズハムカツ、メンチカツ、唐揚げ）
・板チョコもなか 苺
【夕食】
・揚げ物いろいろ（昼間ののこり。。）蒸しキャベツ添え
・醤油出汁の寄せ鍋（白菜、大根、人参、長葱、豆腐、えのき、玉ねぎ天、うどん）
・りんご酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ １セット
スクワット
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.30kg
体脂肪率 14.80%