【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ
・ガセリ菌ヨーグルト
・バゲットサンド（パストラミ＆カマンベールチーズ）
・オリーブオイル＆クレソルとパルメザンのラスク 1枚
【昼食】
・盛りそば
・ふきのとうの天ぷら
・煮物（大根、人参、昆布）
【チョコレートショップで。。】
・カカオのソフトクリーム
【夕食】
・焼き海苔
・ミツカンレシピのポテトサラダ（炒め玉ねぎ＆ウインナー）
・きのこの粒マスタードマリネ
・カクテキ
・ベルキューブ
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ １セット
スクワット
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.25kg
体脂肪率 16.90%