梅のつぼみ、ほんの少しだけど膨らみ始めてる*
【朝食(a.m.5:20)】
・白湯
・ざくろ酢
・ドライプルーン 1粒
・生乳ヨーグルト（グラノーラ＆ブルーベリーソース）
・塩パン（ねぎ味噌） 1/4
・チョコデニッシュ １かけ
・生キャラメルスティック １かけ
・ブルーベリーカンパーニュ １かけ
・グーテ・デ・ロワ １枚
【昼食】
・サラダ（レタス、レッドキャベツ、水菜、ツナ、コーン）
・マルゲリータ 1/2枚
・焼きチーズカレー 2人でシェア
・紅茶
＠カフェ
【夕食】
・ピクルス（紫キャベツ、蓮根）
・ほうれん草の辛子胡麻和え
・ブロッコリーのきんぴら
・ひじきと油揚げとさつま揚げの含め煮
・鍋（白菜、大根、人参、エリンギ、豆腐、黒はんぺん、鶏団子）
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ １セット
* * *
【本日の計量】
体重 39.30kg
体脂肪率 16.10%