【朝食(a.m.5:30)】
・白湯
・ざくろ酢
・生乳ヨーグルト（グラノーラ＆ブルーベリーソース）
・レーズンカンパーニュ 1スライス
・チョコデニッシュ １かけ
・グーテ・デ・ロワ （ハラダ）
・バジルストロベリー ショコラ （ベルコラーデ）
【昼食(p.m.12:30)】
・ほうれん草とツナの醤油マヨ和え
・人参とくるみの黒練りゴマ和え
・紫キャベツとミックスビーンズのマリネ
・昨日の鍋の残り物スープ
・塩パン（ねぎ味噌） 1/4
・ガリガリ君（シチュー）
地元のパン屋さんで買った塩パン、もっちもち食感で美味しかった～
【夕食】
・紫キャベツとミックスビーンズのマリネ
・長芋キムチ
・蓮根のカレー竜田揚げ
・もやしとパプリカの甘酢そぼろあんかけ
・納豆巻
・レモンハイ
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【本日の運動】
なし。。
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【本日の計量】
体重 39.30kg
体脂肪率 15.90%