【朝食(a.m.5:30)】
・白湯
・ざくろ酢
・ドライプルーン 3粒
・スムージー
（玄米甘酒、豆乳、ブルーベリー、ほうれん草）
・ラズベリーデニッシュ １スライス
・カイザーサンド（ハム＆チーズ） 1/2
・シーソルトチョコ １かけ
【昼食(p.m.12:40)】
・スムージー（玄米甘酒、ブルーベリー、ほうれん草、プルーン）
・サラダ（レタス、トマト、カリフラワー）
・ピクルス（紫キャベツ、蓮根）
・蓮根のきんぴら
・厚切りベーコンソテー
・レーズン＆ピーナツクリームパン １かけ
・ラズベリー＆チョコアイス
【スタバで。。】
試食用ザッハトルテ １かけ
【夕食】
・サラダ（レタス、カリフラワー、きゅうり）
・人参とくるみの練り胡麻和え
・こんにゃくと油揚げとピーマンのカレー炒め
・カブの葉の辛子和え
・蓮根のきんぴら
・ローズマリーとタイムのオーブン焼きポテト＆ウインナー
・レモンハイ
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【本日の運動】
なし。。
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【本日の計量】
体重 39.15kg
体脂肪率 16.20%