日曜日の今朝は、
最高のお天気でした～
大体、前日の夜に大雨が降ると、
翌朝はそうなることが多いシンガポールです。
（反面、朝お天気に恵まれると、夕方には雨が降りますが・・・。）
私は相変わらず、
いつもと同じ時間に起床し、
MBSまで朝ジョギング
今日は１８ｋｍ。
朝とは言え、雲による遮りのない直射日光に、
ジョギング中当たり過ぎたせいか？
それとも、今朝の体調によるものなのか？
今日は途中11㎞あたりで、
急に呼吸が乱れて、すごく苦しくなってしまった・・・
ま、その後復活したんだけれどね。
こう習慣的にジョギングしていると、
自分のその日の体調の良し悪しが、
ジョギングにものの見事に反映するので、
自分のその日の体調具合を知る意味でも、すごく役立ちます。
何度も書いているけれど、
朝のエクササイズは最高ですよ～！！！
身体面、精神面共にね。
ウォーキングでもヨガでも筋トレでもラジオ体操でも・・・、
どんなメニューでもいい。
心臓に負荷をかけ、血液循環を良くする時間を
最低20分確保するだけで、そのうち身体が全然違ってくるよ。
そんな内容を詳しく書いた記事は、、、
を含めた前後当たり。
その頃ちょうどシンガポールがロックダウンとなったので、
時間を持て余していたからね。
午後のひと時は、↓こんなおやつをグラス1杯の赤ワインと共に
生ハム大好き～！！
そして、今年は大好物のシャインマスカットを沢山食べたような気がする・・・。
ここシンガポールでも、この時期でもまだ尚販売されているとは、嬉しい限り
さて、今日のPchanは～
お気に入りの一角で、2個ベッドを占領して悠々自適に寛いでいます
では～