筋肉モリモリじゃないけれど…

かれこれ、

筋肉エクササイズをする様になって、

はや7ヶ月が経過。

そう、まだ続いてますよ〜！

それでね、

発見したこと！

筋肉トレって、

一回はまるとやめられない‼︎

サボると、

せっかく鍛えた筋肉が萎む・無くなる。

だからやめられない〜！ってね。

これを参考にしてます

大体この内容で、各動き30回ずつ。

これ、絶対お勧め

私はもともと細いけど、

ムニュっとしていたところが、

今では更に引き締まっています。

そして、歯科治療時にも、

治療がしやすいし、

身体的に疲れづらくなりました。

今後は、上にチェックしてある様に、

お尻の強化を追加していこうと思ってます。

こんな感じでね。

私たち日本人は特に、

遺伝子的にぺっちゃんこお尻になりがち。

私の母も若い頃から、

それはそれはぺちゃんこお尻をしているから、

私も何もしなければ同じになっちゃう。

男だけど、うちのイギリス人のお尻の、

それはそれはプリンとしているのを見るたびに、

羨ましく思えてたまらないもの。

筋肉の付き方や方向みたいなものが、

日本人と西洋人では根本的に違うから、

同じを目指すのは不可能だけれど、

普段の努力(筋トレ)で改善出来るなら、

私は頑張って丸いボリュームのお尻に

少しでも近づきたいって思う

ランニングだけじゃ、

余りバランスよく、

欲しい筋肉はなかなか付かないからね。

ところで、昨日Yahoo Japanには、

こんな参考になる記事もちょうどでてました。

https://t.co/gBTcTxGOI5?amp=1

1日1分の体幹スクワット　継続で安定したやせ体質に（日経ARIA） - Yahoo!ニュース

最近雨季で雨ばかりなシンガポールなんだけれど、

今朝は太陽光が素晴らしかった！

ボタニックガーデンで癒される。

野生のお猿やカワウソに出会えます

前にも載せたけれど、キラキラしていて綺麗なので再度。




素晴らしい木

最高の朝でした

Ｐちゃんも元気でカワイイでーす

お婆ちゃん度にはますます磨きがかかりますが、

この時を過ごせて有難う

感謝感謝です

では〜