遅くなりましたが、あけましておめでとうございます
今年も、よろしくお願い致します。
さて、今日は、疲れない仕事のやり方についてです。
仕事といっても、人によって様々ではあります。
ですが、患者さんの話を聞いていて、
共通することがあります。
それは、ぶっ続けででやり過ぎだということ。
例えば、PC作業を6時間、とか、
中腰で3時間、とか、
同じ姿勢で、作業を長時間続けてしまうのです。
集中して、ノッてくると止められない、
キリのいい所まで仕上げてしまいたい、
という気持ちは、痛いほど解ります。
私自身も、そのタイプですから。
でも、そのツケは大きすぎる。
首の痛み、腰の痛み、頭痛、もろもろの苦痛が
押し寄せてきます。
仕事の能率も下がり、いい事はありません。
改善策は、休憩をこまめに取る。
簡単ですが、これがとても大事です。
トータルの作業時間が同じでも、
こまめに身体を休めた方が、ずっと疲れにくいのです。
2時間続けて、20分休むよりは、
1時間毎に10分ずつ休んだほうが身体に優しい。
30分毎に休めると、もっと優しい。
ついつい長時間になってしまう、という方は、
タイマーをかけて、強制的に作業を中断させるのも手です。
勤務先で、休憩が自由にとれない方は、
違う姿勢の仕事を挟んでみましょう。
とにかく、姿勢をなるべく変えて、
働きすぎた筋肉を一旦休ませることです。
そして、休憩時間には、作業の姿勢と
反対の動きをして下さい。
猫背で首を前に倒している人は、
胸をそらし、腕を広げて空を仰ぐ。
中腰でかがんでいる人は、
腰をそらし、お腹と太ももの前側を伸ばす。
縮んでいた筋肉が伸ばされ、疲労物質が流れていきます。
少しの時間でもかなりスッキリしますよ
是非、やってみて下さいね
休憩も取れないし、自分ではもう、どうにもならない！
という時は、我慢せず、当院の治療を受けて下さいね（＾＾）
お悩みの方は、是非ご相談下さい。お待ちしています。
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