1週間ぶりのむ～じ～

震災から1週間経ちましたね。

一日も早い復旧復興をお祈り申し上げます。m(u_u)m

本日、1週間ぶりにジムに行きました。

昨日ちょっと上野で飲んでいたので、起きれるかどうか不安だっ

たのですが、なんと超腹が減って起きたのです。

とりあえず、飯食って顔洗って出発！

ジムに到着！

おっ・・・暗いぞ、節電してる。

一瞬、ここは中国？って感じがしたのは私だけでしょうか？

なんかこの暗い感じが中国にあったような・・・・

とりあえず、着替えて開始。

さて、今日はどこを攻めようかな？1週間ぶりだし～～

昨日、飲んでるときにスクワットの話しで盛り上がっていたので

下半身をやろう・・・と思ったのですが、飲んだ次の日だし、久しぶり

だし、下半身って辛いし～～～～

ってことで、上半身をトレーニング～～

ベンチプレスから始めダンベルやらマシンやらで大胸筋、肩、上腕

二頭筋、上腕三頭筋、ついでに腹筋をイジメ、いい感じに

そして、最後に3キロほどジョグっていい汗かきました。

親友が、いつも会うイギリス人と茶でも飲みながら話そうみたいな

ことになって、飯食った後スタバでコーヒー飲みながら地震の時の

話をしていたよ。

彼は、7階にいたらしくかなり揺れでソッコー脱出したらしい。

と、話していると2時近くなってしまったので、先に帰ることにしました。

というのも、計画停電でろうそくが無かった哀れな私に、ろうそくを送

ってくれるという優しい方からの荷物の受け取りがあったためです。

その中には、お手紙とラスクとろうそくが入っておりました。

チョコ付きのラスク・・・うま過ぎ～～気が利くぜ～～～

ありがとう～～～～

これで、暗い時間も明るくなる～～

　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日のトレーニング

さて、昨日のメニューは、背中のトレーニングです。

親友に駅まで迎えにきてもらっちゃいました。
VIP待遇です…この言葉いいね～(^^;;

駅の上に駐車場があり、エレベーターで降りていこう
と待っていたら、挨拶程度していたビルダーの人と一
緒になり、3人で駅前のジムに向かいました(^^)
その時に、ビルダーの人が「今日は、どこ？」と言わ
れ「背中ですよ。背中の筋トレ難しいですよね」と返
したら「自分も背中だから、一緒にどう？」ときました
た。断る理由なんてありません。「是非」と♪(´ε｀ )

さあ、チェックインし速攻着替え、マシンへ
すごく解りやすい説明がありながら、トレーニング。
背中でも、パーツ毎の筋トレで、姿勢からやり方から、
超勉強になりました。
鍛えたい筋肉を意識し、動いてるかどうか感じながら
トレーニングするとの事。
重さも軽めにして、同じ動きができるようにする。
徐々に重さを上げていく。
今までのやり方では、間違ってる部分多かった。
やはり、肩甲骨が重要です。いかに、広げて縮めて～

いい人だ～
この場を借りてありがとう～～～～
本人にも言ったけど

そんなこんなしてたら、超遅い帰宅となり、携帯の
超嬉しいメールも貯まっていて…

でも、マジで背中が筋肉痛になっている。
背中の筋肉は、ちょっとかっこいいですよ！

む～じ～～

そういえば、ジムに行くのを再開しました。

先週は、出張で行けなかった・・・

まあ正確に言えば、土曜日から行きだしました。

久しぶりってのもあって、どこをトレーニングしようか考えていたところ、親友が「下半身からでしょ」って言われ、何も決めていなかった私は、考えるのがめんどくさくなり、親友に従いました。

とりあえず、スクワットから始まり、どんどん前の腿がきてる～～～～～～って感じになり、この調子で腿の裏もきてる～～～～～～ってなり、疲れ切った・・・・・

大きい筋肉って、つらいんですよ(T_T)

カーフをさぼって、ジョグして終りました。

そして、日曜日は筋肉痛になり、OK！

ついでに、その日曜日は、以前知り合った（沖縄好きっ子連中）のうち、3人が東京マラソンに出るってことで、朝から応援に行きました。

当然、歩き方はスローリー

とりあえず、品川の折り返し地点で看板持って応援。

結構目立つ看板で、結果3人とも気付いてくれて声援。

そして、場所を東銀座（松竹前あたり）に移り応援。なんと、35キロ地点なのですが、この辺がランナーにとってつらい場所らしい。

そんな場所に我々応援団は、で移動！ズルいかな～～？？？

東銀座でも3人に気付いてもらい、今度は、サロンパスを提示。

最後の力を振り絞り、みんな完走！凄い！おつかれ～～

そして、その中の一人が新橋で集合しみんなで乾杯

超うまそうに飲んでました。

話しを聞いてみると、水が少なくて困ったと言っていた。次回、応援に行く時は、クエン酸入りで用意しよう。

走る姿を見て、逆に元気をもらっちゃいました^_^;

決して、私はフルなんて考えておりませんからね～～

ホノルルデビューならちょっと考えるかも・・・

でも、今の私は、3キロのジョグで、お腹いっぱいです。

もう一個ついでに昨日は、上半身をトレーニング。

上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋・・・いい感じです。

最後に、“グルタミン入りプロテイン”を飲み終了～～

今回は、長くなったのでかなり省略しました。

すみません。