さんそ～

今月に入ってから心がけるようになったのが、ペダリングと呼吸。

ペダリングはシューズを換えてからは、脚の動きが良くなり先週の四日市行った後も、今までとは違う所が筋肉痛になり、かなり良くなってきたように思ってます。

呼吸の方は相変わらず、坂がキツくなると口呼吸になって心拍上げてしまい、途中からタレてしまう。

もともと貧血気味で献血の時に注意されていたので、サニ太さんがオススメしていたサプリメントを買ってみた。
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その効果を調べるためにまずは現在値を調べるためにトレーニングルームへ。
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最近ヒコ頭2.50分とか呼ばれるようになった.....


トレーニングルームに有るエアロバイクの体力測定、11分間に負荷を30，50，100.170ｗと4段階に上げていきその時の脈拍数の変化から、最大酸素摂取量を出すとか。

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現在値は58、このまま飲み続けて年末になってどうなってるか？
今年は寒くなっても、頑張って自転車漕いで最大酸素摂取量上げないと！

明日は招き猫祭りに行くって嫁さんが言ってるので、行きだけは走って行こうかな？
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ひまわりの里へ


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津屋川の彼岸花ともう一つ見たかった洲原のひまわり、今日はひまわりを見に北へと走る、鳥羽川ＣＲも彼岸花咲いてましたが数が少なくて絵にならない....

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美濃に入り長良川沿いに走るが、今日は風が強くて中々辛い。

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立花から長良川左岸道路に渡ると、良い香りが漂って来る金木犀の香り、久しぶりに桂花陳酒が飲みたい気分になる。
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目的の洲原、ひまわりの里に到着。
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彼岸の時期にこれだけのヒマワリが見れるとは思いませんでした。
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でもこれからはこっちが主役ですね。
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帰りは立花トンネルの横がどうなってるのか気になって回り道。
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特に面白いところもなく、立花へ戻る。
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美濃から武芸川に戻り、気になっていた、
おにぎりcafeめりあんへ。
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サイフォンで入れる、コーヒーの香りが店の中に漂う。
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しかし帰りは追い風だったので、調子にのってハイペースで走ったので熱くって、アイスコーヒーを注文、今日のロールケーキは栗きんとんロール。

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口いっぱいに栗の味を楽しみながら、新聞読んでると津屋川の記事が、良い角度から撮ってるのか、昨日見た堤防が真っ赤になってる。
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今見てきたひまわり畑も綺麗に撮れてます。
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一眼レフ欲しいな～とか、軽いホィール欲しいなとか思って店を出て、走り出そうと思ったら、
久しぶりのラプソーン。
武芸川温泉へ来たお客さん達の熱視線を感じながら修理しちゃいました。
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作　プロトタイプM

作　プロトタイプM
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別のお酒を目的に寄ったお店で、赤いラベルに牽かれて購入。
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作　恵乃智の原酒を無濾過のまま直ぐに瓶詰めし、瓶火入れしたものだと言うことですが、新酒のような微発泡があり、私の飲んだ作の中で一番好きな物になりました。
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ここのところ三重のお酒で外れは無いな～

To the Sea

昨日は抑えめな行動しておきましたが、今日は一日走ります。
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ぴょん吉コンビと約一年ぶりのとしさんと長良橋で合流してから堤防下で南下。
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軍師は北伐に出かけられていたので不参加、色々と兵法学びたかったのに残念......
　
堤防下を穂積大橋まで走ると、初めてお会いするたくさんが待って見えた。

ディープホィールにマビックのペダルと速そうなマシン。
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この先の地獄が予想される。
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案の定、羽島に入って交通量が落ちてからはハイペース。
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一気に木曽三川公園に着いて、少しだけクールダウン後に更に南に向かいます。
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桑名に入ると一号線がかなりの渋滞。
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交通量の少ない、504号線から401号線を走る、途中で見かけたコカコーラの自販機、しぐれ色のカラーリングでした....
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そして着いたのが、四日市市 富双の大遠会館 まぐろレストラン。
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入ってすぐに食券を買って、大きな食堂で券を渡すと中から出てくるのを受け取るセルフスタイルです。
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五色いくら丼、三重の井戸水か麦スカッシュ欲しかったですが、美味しく頂きました。
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大遠会館の向かいがひもの食堂、昨日テレビで紹介されていたので混雑してました、ここが外にまで人並んでるのは初めてみました。
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その後海まで行き記念撮影。
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海浜公園から霞ヶ浦緑地を見るとオーストラリア館が無くなっていた.......
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お腹が膨れてのんびり走っていたら、すごい勢いでママチャリに抜かれる、多分35ｋｍ以上で走っていたと思うのだが一瞬で消えていった。
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それを見てじろーさんの気合が入ったのか、再びペースを上げ木曽三川公園へ、ここから津屋川へ向かうのですが、ウラミチストしげさんの案内で農道を細かく繋ぎながら走る。
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駒野に入ってからはとしさんが曳き、津屋川へ。
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念願の赤い堤防に満足。
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最後のコンビニ休憩をした後から風が強くなってきたが、しげさんは風が強いと燃えるタイプなのか、まだまだハイペースが続き、墨俣のところでお別れです。
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残りの四人は一夜城へ。
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ここには絵馬じゃなく、ひょうたんに願いを書いてぶら下げてあるようです。
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一夜城から犀川沿いに走るとここも中々の彼岸花が咲いてました。
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穂積大橋でたくさんと別れ、堤防下道路で長良橋まで来てとしさんとお別れ、としさんはこの後金華山攻められたようです、朝も２本登られていてまだまだ走り足りなかったようです。

私とじろーさんはのんびりと走り、暗くなる前に帰宅、高度は稼げなかったけど、中々良い運動に鳴った一日でした。



納古山

七宗が7つの槍の意味から名がついた説が有ると教えられた時、美濃加茂の辺りから見える七宗の尖った山々に納得、多分七槍って昔は呼ばれてたのでしょうね。

そんな話を知って、室兼高屋に登ろうと計画していたが、子供が山についていくと言うので、道に迷って時間のかかりそうな室兼高屋は辞め、お気楽な納古山に向かう。
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相変わらずの人気の山のようで、木和谷林道は車がいっぱい止めて有るので、止める場所に苦労しながらも何とかスタート。

あまり景色に興味の無い我が子も、ここの風景には足を止める。
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1時間ほどで登れる山なので、運動としては物足りないが、景色を楽しむにはなかなかの山。
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七宗から八百津の山々を見てると、登ってみたい気持ちが湧いてくる。
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上で軽く食事をして帰りは1時間もかからず下山、歩行時間よりドライブ時間の方が長くてどうなのかとも思うが、子供と一緒に歩けることの喜びのほうが大きいから良かったかな。
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帰ってからは自転車に乗って早めのお墓参り、彼岸花が一気に咲き出して気持ち良く心臓虐めて良い汗流せました。
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明日は津屋川の彼岸花見れるかな？

トスカーナ

美濃加茂市 下米田町に有るイタリアンのお店トスカーナ
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古民家を改築されたらしいので、和洋折衷と言うかオリジナルの世界観が広がる。
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去年の秋に来た時は前の店舗が別の店になっていたのでもう食べれないと思ってたのですが、移転したと言う話を聞いて行ってきました。
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期間限定メニューのかぼちゃのトルテッリが美味しかったのですが、サラダを食べた瞬間から、味わうことに夢中で気づいたら殆ど食べてしまってました...
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ジロ・ディ・ロンバルディアの行われる、ロンバルディア州企画の料理でしたが、ランチタイムでこの後もずっとドライブの予定だったので、おすすめロンバルディア州ワインは我慢でした。( ；∀；)
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雪の降りだす頃にまた訪れて、次回はワインと一緒に楽しみたいです。

七本鎗　互楽

夏になると日本海に行き。
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帰りにサラダパンを大量買いして
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隣でお酒を買う
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決まったパターンが出来上がってますが、おまけに飲む酒も互楽を買ってしまう......
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今年の互楽は去年のものより、酸味が弱く感じましたが、その分飲みやすくハイペースで消えて行きました。
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この秋は高島のメタセコイア並木を走ってみたいと思ってるので、その時にはまた何かを.....

ナガホル

じろーさんの記事で知った、ナガホル事ナガラ食品の冷凍ホルモン鍋。
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私もすっかりハマってます。
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まずは具をツマミに飲んで、シメに雑炊かうどん。
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ピリ辛なのですが、子供達も手を出してきて、いつも半分くらいしか食べれませんが.......

トッピングにニラが美味しいって方が多いようなので、次やるときは用意しないと、後キムチとトロけるチーズも合いそうですね。

ただスープがかなり脂ギッシュなので、運動した後限定にしないとヤバイかも？

徳山村

冠峠の石碑、県境に岐阜県側は三つ有る。
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一番古いのが徳山村。
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昭和62年3月31日で廃村になってます。
私の子供の時、夏の友にダムに消える村ってページが有って、そこで初めて知った場所です。

初めてきたのは車に乗れるようになってから、記憶は曖昧ですけど、今の藤橋城からは揖斐川沿いに走ったような気がする。

友人に林道マニアがいて、そいつのナビで走ったので、最初に来た時は高倉峠の方に行って、冠峠に来たのは2回目の時。

今は303号線は良い道になりましたが、昔は417号線で福井へ行ったほうが運転が楽だったような気がします。

後廃村になってから、夏休みに本郷で川沿いでテン泊した時に、お盆帰省してた人達が送り火に来た時に怖い思いした記憶も.....

そんな事など思い出しながら、徳山林道引き返して行きます。
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何度見ても飽きが来ない冠山。
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カーブが山の見える所になると、脚を止めて見てしまいます。
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高倉峠側への分岐、この道はＧＷに来て雪が結構残っていてビビった記憶が、そのうちこっちの峠も来ないと。
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冠山も下の方に来ると、角度が変わり横に広い頂上部の形になる。
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林道部終了。
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すぐ近くに有る才の谷橋。
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ここのすぐ上に建物が有ります、廃村後も夏だけはこっちで住まわれていたような記憶が。
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門入にもまだ建物残ってますが、ここへ行くにはホハレ峠越えて行かないとダメです、廃道なので結構難しそう、蕎麦粒山へ登れば建物は見えます。
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才の谷橋から1ｋｍ程が昔の徳山思い出させてくれる川沿いの道。
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ダム湖上流には橋建設中。
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この先にトンネル2つ作って福井まで繋ぐ計画。
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私が元気なうちに開通するのか？
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塚白椿隧道のトイレで休憩。
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行きは気付きませんでしたが、ここから冠山見えました、ここからだと鶏冠ぽくって冠山の名前に納得です。
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その後はは寄り道せず戻ります。
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しかしもうヘロヘロでしたので、途中の工事用信号で止まる度にストレッチ、補給も山でおにぎり一個食べただけで空腹状態、ソイジョイは食べる気にならず、タブレット舐めながら走り。
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最後の一滴まで出しきって、カラカラになってゴール。
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コレで復活できました。
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リハビリに

朝起きたら思い切り昨日の疲れが有り、今日は温泉でもと思ってましたが、昼から晴れてきたので筋肉ほぐしにゆっくりと走ってきました。

暑い所は避けて涼しそうな板取川沿いへ向かうとマラソンの看板が有ったので、少し下見をすることに。
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昔はゴールドラッシュで栄えた通りも今は殆ど閉まってます。
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キウイマラソンの一番の難関の坂の傾斜知られべようと、登って行くと。
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公園の看板が有った、今まで気づかなかったので行ってみると。
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水道のタンクが有るだけで公園らしいものは見つからず。
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引き返してピークに来ると。
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ちゃんと看板が出てました、いつも苦しくて下むいてるから気づかなかったのですね。
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振り返って見てみると女子大坂の方がキツイかな？
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コースの下見をした後はモネの池へ
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水は綺麗でしたが花は咲いておらず、次回は花の時期に訪れたいですね。
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そこのすぐ近くに林道の入り口が有り。
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道のクネクネ具合からキツそうに思えます、今日はリハビリライドなのでパス！
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そこから奥には向かわず引き返す。
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この時期でも川で泳ぐ子供達の元気の良さにビックリしながら、今年の夏にここを走れなかったことを悔やみながら美濃方面へと走る。
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洞戸大野地区、右のピークが面平山かな？
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この辺りの山は低くても急登が多くて結構辛いです。
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西の外れに行くと、上の方まで道があります。
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はじかみと距離は同じくらいですけど、高低差はこっちの方が大きいですね、乙狩渓谷もまだ走ったこと無いので次こっちに来ること有ったら2つまとめてチャレンジします。