今月に入ってから心がけるようになったのが、ペダリングと呼吸。
ペダリングはシューズを換えてからは、脚の動きが良くなり先週の四日市行った後も、今までとは違う所が筋肉痛になり、かなり良くなってきたように思ってます。
呼吸の方は相変わらず、坂がキツくなると口呼吸になって心拍上げてしまい、途中からタレてしまう。
もともと貧血気味で献血の時に注意されていたので、サニ太さんがオススメしていたサプリメントを買ってみた。
その効果を調べるためにまずは現在値を調べるためにトレーニングルームへ。
最近ヒコ頭2.50分とか呼ばれるようになった.....
トレーニングルームに有るエアロバイクの体力測定、11分間に負荷を30，50，100.170ｗと4段階に上げていきその時の脈拍数の変化から、最大酸素摂取量を出すとか。
現在値は58、このまま飲み続けて年末になってどうなってるか？
今年は寒くなっても、頑張って自転車漕いで最大酸素摂取量上げないと！
明日は招き猫祭りに行くって嫁さんが言ってるので、行きだけは走って行こうかな？
ペダリングはシューズを換えてからは、脚の動きが良くなり先週の四日市行った後も、今までとは違う所が筋肉痛になり、かなり良くなってきたように思ってます。
呼吸の方は相変わらず、坂がキツくなると口呼吸になって心拍上げてしまい、途中からタレてしまう。
もともと貧血気味で献血の時に注意されていたので、サニ太さんがオススメしていたサプリメントを買ってみた。
その効果を調べるためにまずは現在値を調べるためにトレーニングルームへ。
最近ヒコ頭2.50分とか呼ばれるようになった.....
トレーニングルームに有るエアロバイクの体力測定、11分間に負荷を30，50，100.170ｗと4段階に上げていきその時の脈拍数の変化から、最大酸素摂取量を出すとか。
現在値は58、このまま飲み続けて年末になってどうなってるか？
今年は寒くなっても、頑張って自転車漕いで最大酸素摂取量上げないと！
明日は招き猫祭りに行くって嫁さんが言ってるので、行きだけは走って行こうかな？