あなたにとって生理はつらいことですか。
生理前に体調が悪かろうが生理痛で動けなくなろうが仕事は待ってくれない。
それに生理は毎月やってくる。
痛み止めを飲めば何とか仕事に支障ない程度に働けるかもしれないけれど、
イライラを抑えるのはどうにもこうにも大変。
ちょっとしたことが気に障ってキツイ口調で怒鳴ってしまう。そして必ず自己嫌悪。
こんな経験をしている女性は少なくないはずです。
私自身、企業の健康相談室で保健師として、このような女性の相談
をたくさん受けてきました。
毎月の痛みや不快な症状に対して、自分で出来ることがあるとしたら
積極的に行いたいですよね。
今回のWOMANウェルネスカフェでは、生理痛やPMS、むくみやイライラの緩和を目的に
自分でできるケアエクササイズをWOMANウェルネスプロジェクトメンバーでもある
健康運動指導士・リズミカルボディ®セラピストが紹介します。
彼女は自身もこのことで悩んだ経験もあり、とっても素晴らしい運動指導者なので、
本当におススメです！そして、保健師・看護師などの専門職の方にも女性の健康支援
をする上で、必ず参考になると思います。
今回の場所は江の島です！江の島で海を眺めながら、ゆったりとした気持ちで
自分のからだを緩めるめていきましょう。
また、講座終了後には1Fのカフェでランチ座談会を希望者のみで実施します。
なかなか話せない生理の悩みなどなどみんなで語りましょう！
【このカフェで学べること】
◆女性ホルモンの働きやリズムを知ること
◆自分自身のリズムを（把握）つかみ、不調に備えることができる
◆痛みを緩和させるためにアプローチする筋肉と子宮の関係
◆ストレッチの効果
◆痛みやむくみを緩和させる方法
◆こわばりのない柔軟な心と身体を手に入れる方法
【こんな人におススメ】
□ 女性ホルモンの働きについて知りたい方
□ 月経リズムに伴って不調を感じている方
□ いつでも快適にいきいき過ごしたい方
□ 日ごろ運動不足を感じている方
□ 自分の身体と向き合いたい方
□ 身体の緩めかたに興味がある方
□ 子宮のためにできるエクササイズに興味のある方
WOMANウェルネスカフェ
『働き女子のための
月経リズムに合わせたからだを緩めるケアエクササイズ講座』in江の島
【日時】2016年11月13日（日）10：00～12：00 （受付9：45～）
【対象】20～40代（月経痛やPMSで悩む働く女性）
【定員】 8名＊申込先着順【残席4名】
【場所】ちょっとヨットビーチハウス江ノ島2Fレンタルスペース
小田急江ノ島線 片瀬江ノ島駅より徒歩3分
【受講料】3500円（資料・ドリンク代込）
【内容】
❶月経リズムとは ☾ そもそも自分のリズムを把握している？
❷不快な症状を緩和させるために自分でできること
❸からだを緩めるケアエクササイズ（実技）
【講師】
Keiko Murakami （健康運動指導士・リズミカルボディ® セラピスト）
＊講師プロフィールや詳しくはこちらのHPをご覧ください。
私も当日会場におります！
皆さまのお申込み、ご参加お待ちしています！