ブログ見てくれてありがとうございます。
感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
前回の計測結果は以下の通り。
＞体重 61.85kg
＞体脂肪 13.7%
＞BMI 20.4
＞血圧 146/106mmHg 62拍/分
今回の計測結果は以下の通り。
体重 61.50kg
体脂肪 13.6%
BMI 20.3
血圧 135/98mmHg 63拍/分
ここ２，３日は血圧が140以下でしたが、それ以外はおおむね140以上が多く、150以上になることも何度かありました。
やはり血圧は高めです。何が原因なのか。。。
体感的には睡眠不足と運動不足が影響ありそうな気がしますが、生活習慣がなかなか変えられず睡眠時間が
確保できません。今月こそは睡眠時間を確保して血圧に影響でるか検証してみようと思っています。
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感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
前回の計測結果は以下の通り。
＞体重 61.00kg
＞体脂肪 13.3%
＞BMI 20.1
＞血圧 146/101mmHg 62拍/分
今回の計測結果は以下の通り。
体重 61.85kg
体脂肪 13.7%
BMI 20.4
血圧 146/106mmHg 62拍/分
前回よりも若干体重が増えてます。(*´▽｀*)
結果は、ほぼ変わらないと思ったかもしれませんが、私自身は9月中にちょっと健康に関する考え方をアップデートしました。
健康に関する考え方については別記事にします。
そして、最近の傾向として、ちょっと痩せすぎていると判断して、朝食をとるようになりました。
ちなみにBMIは21~23くらいがちょうどよいようです。
筋肉をつけて体重が増えればベストなのですが、すぐというわけにもいきませんからね。
朝食を食べるようになって徐々にですが、体重は増えているし、これから寒くなるので脂肪も少しつくと思います。
以前と比べて間食がだいぶ減ったし、食べるにしても自分で作ったおやつなのでカロリーはだいぶ低めです。
その分だけ、カロリーが足りなくて痩せてきたのかな、と分析しています。
（努力して間食を減らしているのだから、太りたいなら間食を元に戻せばいいじゃん、なんて言わないでくださいね！）
なので朝食（主にお茶漬けです）を食べるようになっても、どんどん太っていくことはなく、どこかで体重の増加は止まると思っています。
来月はどうなるか注目です。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
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感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
前回の計測結果は以下の通り。
＞体重 61.00kg
＞体脂肪 13.3%
＞BMI 20.1
＞血圧 140/95mmHg 64拍/分
今回の計測結果は以下の通り。
体重 61.00kg
体脂肪 13.3%
BMI 20.1
血圧 146/101mmHg 62拍/分
偶然にも、体重、体脂肪は前回と全く同じでした。
日々少しの変動はしているのですが、たまたま一緒でした。
血圧は相変わらず、ちょっと高めです。
一か月以上測ってきて、おおむね上は130～150といったところです。
眠くてウトウトするようなときに測ったときだけ120だったことがあります。
血圧が高いのは健康の証拠、なんて説もありますが、やはり高いと言われると気になるので
生活習慣を改善することで、血圧をもう少し下げてみようと思います。
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感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
前回の計測結果は以下の通り。
＞体重 61.55kg
＞体脂肪 13.6%
＞BMI 20.3
今回の計測結果は以下の通り。
体重 61.00kg
体脂肪 13.3%
BMI 20.1
血圧 140/95mmHg 64拍/分
前回より少し減ってますが、誤差の範囲ですかね。
そして、今回から血圧も書くことにしました。御覧の通り血圧が結構高いのです。
健康診断で高いと言われたので、血圧計を買って毎日計測することにしたのです。
できれば薬に頼らず生活習慣の改善で、血圧が変わるかいろいろ試してみようと思っています。
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感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
前回の計測結果は以下の通り。
>体重 62.65kg
>体脂肪 14.2%
>BMI 20.7
今回の計測結果は以下の通り。
体重 61.55kg
体脂肪 13.6%
BMI 20.3
前回より少し減ってますね。(;^ω^)
最近お菓子を手づくりしているので、その分が若干影響しているかもしれません。。
しかし、私の理想に近づいているか、というとあんまりです。
体重を減らすより、筋肉をつけることで体脂肪を減らしていきたいな、と思っています。
ちょっとさぼり 気味なので夏に向けて気を引き締めていこうと思います( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
