みなさま、明けましておめでとうございます。
本年も本ブログをよろしくお願いします。
ブログ見てくれてありがとうございます。
感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
前回の計測結果は以下の通り。
＞体重 60.95kg
＞体脂肪 13.6%
＞BMI 20.1
＞血圧 148/104mmHg 60拍/分
今回の計測結果は以下の通り。
体重 61.95kg
体脂肪 13.9%
BMI 20.5
血圧 154/105mmHg 59拍/分
土日だけ晩酌して、平日は禁酒をしばらくやってみましたが、あまり傾向は見られませんでした。
飲酒よりは、遅くまで起きている時とか、興奮状態（嬉しい、怒り、集中など）、寒さなどの方が影響が
大きい気がします。
とはいえ、別に飲まなくても大丈夫なら節約にもなるし、血圧とは無関係にもう少し平日禁酒は続けてみようと思います。
次は、禁酒以外の別のチャレンジをしてようと計画しています。
いつもありがとう、ふくろう一人です。
前回2週間経過した時点で検証しましたが、せっかくなので検証期間を一ヶ月に
延長しました。
最初に言っておきますがあくまで私にとっての検証であって、結果がどうあれ、一般的な禁酒と高血圧を語っているわけではありません。
下記が一ヶ月の血圧の推移です。（血圧が高くて禁酒を試してみようと思った日に線を引いてます。その線の前後で禁酒前と禁酒後になっています）
この図を見て感じたのは、禁酒前は青線の夜の血圧が朝の血圧とあまり変わらないのに、
禁酒後は夜の血圧が下がっているということです。
では、効果あったのか、というと個人的にはちょっと疑問に感じています。
というのも、この一ヶ月、夜早く寝ることができていたのです。（それ自体が禁酒の効果かもしれませんが）
そして、夜遅くまで起きてしまった時は、血圧が高いような気がしたのです。
それを受けて、今度はお酒を飲む日、と飲まない日で違いが出るか検証してみようと思います。
わかりやすいように平日は、禁酒、土日は晩酌として350ｍｌの缶ビール一本飲むことにします。
あと新年会、忘年会はそこそこ飲みます。
＊
偶然にも、今日は土曜日ということで、久々に缶ビールを1本飲みました。
一ヶ月ぶりでちょっとは変化あるかと思いましたが、別に特別酔っ払うとか、美味しく感じるようなことはありませんでした。
禁酒中は、冷蔵庫からビールを出していたので、ちょっと飲みたいと思う日もありましたが、我慢できました。
今度はビールを入れたままにしようと思っているので、平日でも誘惑に負けて飲んでしまう日もあるかもしれません。
まあ、飲んだ日と飲まない日がちゃんとわかれば検証にはなるかな、と思っています。
飲んだ日はちゃんとメモっておくことにします。
ブログ見てくれてありがとうございます。
感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
前回の計測結果は以下の通り。
＞体重 61.50kg
＞体脂肪 13.6%
＞BMI 20.3
＞血圧 135/98mmHg 63拍/分
今回の計測結果は以下の通り。
体重 60.95kg
体脂肪 13.6%
BMI 20.1
血圧 148/104mmHg 60拍/分
血圧は朝は150前後、夜は130前後が多い感じです。
禁酒は続けていますが、特に影響ない感じです。それよりも早い時間に眠れるか、
寒さ、などの方が影響大きそうです。
いつもありがとうございます。ふくろう一人です。
上の血圧が167を記録してから、禁酒を試して血圧に変化があるか試してみました。
11月9日くらいから始めて今日まで22日まで約２週間程度の血圧です。
シチズンの血圧計のアプリのスクリーンショットです。
グラフの真ん中辺りの高いのが、上の血圧が167になった時です。
その次の日から禁酒して。。。前と後では違いはあるでしょうか。。。
このグラフを見る限りあまり変化はない、といった感想になると思います。
結果考察：
私の場合は、２週間程度の禁酒はあまり効果がなかったと思います。
だからと言って一般的に禁酒が効果あるとか、ないとかは言えません。
あくまでやってみた結果、私はそうだったというだけです。
では、全く変化がなかったかと言えば、実は変化はありました。
変化その１は、寝る間に測った血圧は若干下がったかな、と思います。
以前は130より上が多かったのに、禁酒後は130より下が多くなってきました。
変化その２は、夜早い時間に眠れるようになってきました。
以前は特にすることがなくても、Youtube見てしまったりして、どうしても１２時より早い時間に眠ることができませんでした。
自分では大して酔っていないと思っていましたが、飲酒によって理性的に行動できなくなっていたのかもしれません。
＊
とこのような結果になりました。
多少の変化はあったものの禁酒したことで期待したような結果は得られませんでした。
しかし、まだ言うて２週間です。
私が見た情報では２週間程度で変化が出ると書いてあったのですが、別のところでは一ヶ月は必要という記述もありました。
せっかくなので、このまま禁酒を一ヶ月は続けてみようと思います。
禁酒自体は私にとって思ったほど、大変ではなかったです。
しかし楽しみが減ったことは事実です。
禁酒から一ヶ月後12月9日の結果をみて、これからのお酒との付き合いを決めようと思います。
いつもありがとう、ふくろう一人です。
ここのところ血圧が140前後が多く、たまに150以上になることが多かったのですが、
今朝測ったときは上が167でした。(;^ω^)
朝に測り忘れたときなど、これ以上高い数値になることはありましたが、起きてすぐにこれだけ高いことはなかったです。
今日は朝寒かったし、興奮するイベントもあったのでその影響も大きいとは思ったのですが、
それにしてもちょっと高すぎるな、と思いました。
そこで再度高血圧について検索したところ、晩酌している人は、夜血圧が低くなるが、朝には高くなるときが
あるとの記述を見つけました。。。ふーむ、もしかしてこれか？
自分自身はお酒は比較的強い方だと思っていました。父と弟がかなり酒が強い方だし、自分でも居酒屋では
ビールや酎ハイ５杯までは、ほどよく酔えると感じています。（その程度には強いと）
年に数度の飲み会などではその制限を守っています。
それで悪酔いしたり、次の日に酒が残るようなことはありませんでした。
正月などは５杯以上飲むこともあるのですが、そうすると眠くなるので、それ以上飲むことはせず寝ることにしてました。
晩酌は350㎖のビール（かそれにに準ずるもの）を１本だけ飲むのを毎日、30年以上続けています。
ほどよく食が進むし、（気持ちよく）ほんのり酔うことは確かなのですが、
ゲームしたり本読んだりはできるので生活に影響はないと感じていました。
そんな感じで自分が酒に弱いと思ったことはありませんでした。
しかし。。。
アルコールの影響は個人差が大きく、西洋人などは酒に弱い人はほぼ０％らしいですが、日本人の４０％はお酒に弱い体質らしいです。
もし、自分がアルコールが弱い体質なら缶ビール１本程度でも血圧に影響しているかもしれません。
そこで試しに今日から２週間ほど晩酌をやめてみようと思います。
晩酌くらいしか飲む機会はないので禁酒とも言えます。
冷蔵庫に入っているビールを取り出しておきました。冷えていないビールは飲まないはず。。。
晩酌は好きでありますが、なければ我慢できないほどではないので、この程度の準備で禁酒はできるはず。。
禁酒が血圧に影響がでるかどうか、こうご期待。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
