昨日スクワットをしたからなのか・・・
ハムストリング？左のお尻のすぐ下辺りが
ちくちく痛い
今までにない種類の痛み。
ちょっとハラハラします
よって
今日の筋トレはお休み
昨日あれだけ続けることは大事！
と書いたのに情けない
とりあえず腹筋を１０回だけしてみよう・・・・・・・・・・
今週末、１０ｋｍレースに出場するので
それまでは走らず休養に専念します。
今日は写真のジュースでも飲みながら
のんびりしよう。
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久しぶりに仕事が早く終わったので
ビール
を飲んでいます！
仕事が終わった後のビールはうめぇ～
【今日の筋トレ】
スクワット３０回
腹筋２０回
本当は、腕立て・背筋も鍛えたいのですが、
今は体が完全になまっている状態なので
あまり無理をせず少しずつ始めようと思います。
とか言っておきながら、
本当はビール飲んでほろ酔いだから
面倒くさいだけなんですけどね
まぁ、マイペースに
続けることを目標にやっていきます！
以前ＴＶ
で放送されていたのですが、
とあるおじいさんが腕立て３０回近くを
何十年も続けているというのです
「何十年も続ける秘訣は？」という質問に対しておじいさんは
「毎日必ず３０回する！と決めてしまうと
いつか辛くなって挫折してしまう。
その時きつかったら２０回で止めてもいい。
３０回続けることを途中で挫折して
腕立て自体続けることを止めてしまうよりも
その日その日で回数が変わったとしても、
毎日続ける事のほうが大事。」と。
なるほど
と思いましたね。
これまでの私は、
まさに「３０回を続けないと」という固定観念に
とらわれていました。
結果、半年以上続いた試しがありません
もっと気楽にストレスにならない程度に
楽しみながらおじいさんのように続けたいものです
昨日久しぶりに走ったので、
太ももとが張っています
全身もカチコチに固まっているので
ゆ～～くりストレッチしました
だいぶ楽になったので
明日からは筋トレを始めます！
筋トレもランニングと同じく
いや、その何倍以上も行っていません・・・
続けるって難しいですね～。
ということで
まだ決めていなかった今年の目標は
「継続は力なり」
どんなに小さなことでもいいので
「今日はこれをここまでやる」という目標を毎日決めて、
確実に実行しようと思います。
体力が落ちていました・・・・・・・。
ショック
約２週間ぶりに走ったら
呼吸が苦しい・・・
ゆっくり１０ｋｍ走る予定が
ゆっくり走っても６ｋｍであえなく撃沈
タイムもこんな感じ
●距離 ６ｋｍ
●タイム ３１分２４秒（５：１４／ｋｍ）
やばいやばいやばい
その後、２ｋｍをもっとゆっくり走って帰ろうと
走りましたが、１．５ｋｍで気力がもたず歩き出す。
とほほ・・・
しかも、なんだか今年に入って
左足が妙に張る。
やっぱりストレッチも怠るといけないですね
でもまぁ、自分の実力を知る良いきっかけでした。
これまでさぼってた分、
少しずつ取り戻さないと。
ブログ始めました！
近所をランニングしたり
ごくまれにマラソン大会に参加したりしてます
走り始めたのは２年くらい前から。
はじめの頃は２ｋｍ走っただけでばてていました。
今は６ｋｍ～１０ｋｍくらいを
不定期に、バラバラなペースで走っています。
週に３回走れば良いほうで、
最近は寒いのを言い訳にして
あんまり走っていません・・・。
冬のうちにしっかり走り込まないといけないのに！
と思うので、そろそろ始動しようと思っておるのです
興味のある方はまた遊びに来てください