南島からオヤジのお話
左口元が少垂れ下がってるのでB12 ビタミン12をもう1か月服用します。
昨日のハリラヤ プアサ
私の住んでいるコンドミニアム隣りのHDP(公団住宅？？) でも至る所でMuslimの方々のお祝が行われていました。
ハリラヤ帰郷の奥さんも忙しそうで疲れているよう........大丈夫かな⁉️
昨日午後4時過ぎに雨も上がりスタジアム🏟でいつものwalking 20週 約1時間 出来ました。
体重は、67.3kg 身長172cmですからこのぐらいの体重を維持しましょう。
昨日の夕飯 パパ作
奥さんが不在の為、冷凍、レトルト主体
低糖米、ブラウンライスが炊けません！
息子は、日本米派、私も今は、日本米を頂いています。糖 、カロリーが豊富な日本米ちょっと気になる毎日です。
奥さん不在中、休日の起床が9時過ぎ いつもは、7時ごろ 私も疲れてるのかな⁉️
今日は、曇り空 時より日が射します。
今日のフルーツランチ
家あったフルーツ
午後1時過ぎから日が射して 絶好の日焼けwalking 日和
24周 9.6km 約1.5時間 頑張りました。
体重が驚き⁉️の65.3kg 人間の体って殆ど水分なんだなと実感します。
その後、珍しく 疲れて昼寝 4:30-6:30
なんとか夕飯を7:30に作れました。
ワンタンスープ、焼き餃子、焼ピーマン
私が起きると息子 大好きな❤️納豆を食べてました。