今日のカットフルーツは、オーストラリアマンゴー $2(約170円)
水分補給は、ゴーヤ茶
今朝の体重は、73.6kgでした。
体重が増えてしまってます。😅
今年は、4ヶ月で4.5kg程度の減量に留まりました。
夜は、納豆、海老天年越しそば、アロエヨーグルト
大晦日の今日、残念ながらシンガポールは雨です。☔️
午前中の雨が降る前に5kmのジョギング
明日のお雑煮の下ごしらえしました。
出汁は、昆布、かつお節、乾燥椎茸、鳥ガラでとりました。
以前から気になっているメタボ体型、ぽっこりお腹が目立つようになったこの頃、8月からメタボ体型からの脱出の為、食事の改善に努めています。
