千葉県パワー2020.9.28

千葉県パワー
81.65kg

スクワット
140　○○○
155　○○○
165　☓☓☓

ベンチプレス
100　○○○
110　○○○　
115　○○☓　尻浮き

デッドリフト
170　○○○
190　○○○
207.5　☓☓☓

トータル460

ギリギリ、83kg級マスターズ1の標準記録が取れた。




9/1〜9/15

9/1、ベンチプレス
120×1、125×1
95×10、8、8、8、8

9/2、84.2kg.スクワット
140×1、
担ぎ180、180
90×1、1
腰と左肩が痛い

9/3、腕a
インクラインカール16×6、4
ディップス8、8

インクラインハンマー16×10
プルオーバーエクステンション30×10、10

9/7、83.85，脚D
1と2分の1レッグカール50×10、10
1と4分の1レッグエクステンション60×10、10

スクワット140×1、150×1
担ぎだけ190、190


9/8、ベンチプレス
120×1
止め110×1、115×1
90×10、10、10

9/10、84.95，脚E
レッグカール一人ネガティブ、45×6、50×6
レッグエクステンション一人ネガティブ75×6、6

スクワット130×1、150×1、100×3、3
ブルガリアンスクワット35×7、7

9/14、腕Ｂ
ワンアームケーブルカール45×6、6
プレスダウンロープ50×20、２0
ワンハンドプリチャー30×5、20×5
キックバック12.5×15、15

ロープハンマーカール50×15、15
左肩が痛いので出来る種目。

9/15、82.75、脚A
レッグカール65×10、10
レッグエクステンション90×10、10
スクワット150×1、100×5、5、5