9/1、ベンチプレス
120×1、125×1
95×10、8、8、8、8
120×1、125×1
95×10、8、8、8、8
9/2、84.2kg.スクワット
140×1、
担ぎ180、180
90×1、1
腰と左肩が痛い
9/3、腕a
インクラインカール16×6、4
ディップス8、8
インクラインハンマー16×10
プルオーバーエクステンション30×10、10
9/7、83.85,脚D
1と2分の1レッグカール50×10、10
1と4分の1レッグエクステンション60×10、10
スクワット140×1、150×1
担ぎだけ190、190
9/8、ベンチプレス
120×1
止め110×1、115×1
90×10、10、10
9/10、84.95,脚E
レッグカール一人ネガティブ、45×6、50×6
レッグエクステンション一人ネガティブ75×6、6
スクワット130×1、150×1、100×3、3
ブルガリアンスクワット35×7、7
9/14、腕B
ワンアームケーブルカール45×6、6
プレスダウンロープ50×20、20
ワンハンドプリチャー30×5、20×5
キックバック12.5×15、15
ロープハンマーカール50×15、15
左肩が痛いので出来る種目。
9/15、82.75、脚A
レッグカール65×10、10
レッグエクステンション90×10、10
スクワット150×1、100×5、5、5