こんにちわー。
今日は筋トレオフの日で、とっても
お天気がいいので、お昼に走ってきました。
走る前にプロテイン飲んで、お昼ご飯
はランの後。
お天気がいいので、お昼に走ってきました。
走る前にプロテイン飲んで、お昼ご飯
はランの後。
今日は1kmあたり、7分を切りました！
1km5分で走れると、市民ランナーとしては
そこそこ、ってレベルらしいですけど、
まだまだ遠いです。
そこそこ、ってレベルらしいですけど、
まだまだ遠いです。
でもこんなに走れるようになった自分が
素直にうれしい。
素直にうれしい。
そして今日も麦とろ飯チャレンジやってみた。
昨日とほぼ同じメニューで同じ量。
ビッグサラダとカブの味噌汁と麦飯。
サラダにはカボチャとリンゴ入り。
推定糖質量120g 超低脂肪。
昨日とほぼ同じメニューで同じ量。
ビッグサラダとカブの味噌汁と麦飯。
サラダにはカボチャとリンゴ入り。
推定糖質量120g 超低脂肪。
山芋は皮ごとすりおろします。
ヒゲも入っちゃってます（笑）
ヒゲも入っちゃってます（笑）
上から、1時間、2時間、3時間半。
今日は昨日よりいいです。
やはり腹持ちがいい！
食後4時間でお腹がすいてきました。
やっぱり私のポンコツ体、かなり
修理されてきた感があります。
年末ってお客さんからいろいろ
いただきものが多いです。
なぜか食べ物ばっかりです・・
いただきものが多いです。
なぜか食べ物ばっかりです・・
かき餅に干し柿、一昨日は
ロールケーキとどら焼きのセット・・
2日で食べつくし（笑）
全部なくなったから今日からは心を
入れ替えてお菓子食べない生活を！
ロールケーキとどら焼きのセット・・
2日で食べつくし（笑）
全部なくなったから今日からは心を
入れ替えてお菓子食べない生活を！
と思っていたら、さっきまたいちご大福
とかりんとう饅頭のセット。
とかりんとう饅頭のセット。
生ものなのでお早めにお召し上がり
くださいだってさ・・・
くださいだってさ・・・
ああ、試練だわ（顔がにやけてしまう）
きっとうまく処理できる、と
信じて血糖値なんか測らないで
ゆっくりいただきまーす。
信じて血糖値なんか測らないで
ゆっくりいただきまーす。
Evan先生の神経障害の記事、やっと
翻訳終わりました。
明日ぐらいアップできると思います。
