24時間ファスティング、なんとか無事終了ー。
昨日の朝と昼を抜いて、夜はリンゴ一個と
梨を一個食べました。
昨日の朝と昼を抜いて、夜はリンゴ一個と
梨を一個食べました。
すごく気持ちよく眠れて、今朝は6時前に
すっきりお目覚め。
すっきりお目覚め。
そして張り切って朝ごはんの用意をしました。
炊き立ての玄米ともち麦ご飯に、
わかめとキノコの味噌汁。メカブと大根おろしを
合えたもの。
炊き立ての玄米ともち麦ご飯に、
わかめとキノコの味噌汁。メカブと大根おろしを
合えたもの。
塩麴豆腐、きゅうりの塩麴＆リンゴ酢漬け。
デザートにマンゴーとブルーベリー（冷凍を解凍）
デザートにマンゴーとブルーベリー（冷凍を解凍）
おいしかったー。
ファスティングの一番のメリットって
「ファス明けのご飯のおいしさ」かも。
そして、体重は900g減の60.5㎏。最低値更新！
たぶん、今日明日で少し戻ると思うけどね。
いよいよ50キロ台が近づいてきましたー。
いよいよ50キロ台が近づいてきましたー。
私のこの閑古鳥ブログ、「いいね」の数は
安定の1桁。たまに10くらい。
他の糖尿病系、ダイエット系ブログ見に行くと
いいねが3桁のところもあって、ちょっと
うらやましい（笑）
安定の1桁。たまに10くらい。
他の糖尿病系、ダイエット系ブログ見に行くと
いいねが3桁のところもあって、ちょっと
うらやましい（笑）
そんな私のブログに先日、京都の「黒毛和牛
専門店」さんが「いいね」してくれたー（≧∇≦）
かなり受けましたｗ
なんでだろうｗ もうお肉は食べませんって
言ってるのにー。
言ってるのにー。
ああ、黒毛和牛・・・懐かしい。
私、ふるさと納税では、黒毛和牛ばかりもらって
ました。たまに、ウナギやワイン。
でも来年からはふるさと納税でおいしいフルーツ
をもらうと心に決めています。
もう私の舌の味蕾細胞は、黒毛和牛に未練はありません。
（一口食べたら、たぶん思い出す）
私、ふるさと納税では、黒毛和牛ばかりもらって
ました。たまに、ウナギやワイン。
でも来年からはふるさと納税でおいしいフルーツ
をもらうと心に決めています。
もう私の舌の味蕾細胞は、黒毛和牛に未練はありません。
（一口食べたら、たぶん思い出す）
今日は地元野菜の直売所で「まこも」という野菜
を買ってみました。（上にあるのはツルムラサキ）
を買ってみました。（上にあるのはツルムラサキ）
初めて買ってみました。一本140円でした。
ものすごく食物繊維とカリウムが多いイネ科植物で
緑色の皮を剥いて、中身を食べるんだそうです。
ものすごく食物繊維とカリウムが多いイネ科植物で
緑色の皮を剥いて、中身を食べるんだそうです。
刻んで炒めたり、スープに入れたりがおすすめと
言われました。今夜PBWFカレーに入れてみます。
言われました。今夜PBWFカレーに入れてみます。
楽天で「赤レンズ豆」を買いました。これも初めて。
この豆はそのまま10分茹でるだけでいいんだって。
さっそく茹でて、じゃがいも（紫＆黄色）と
キュウリとのサラダにしてみました。
（塩コショウ＋マスタード＋レモンドレッシング
＋豆乳マヨネーズ）
キュウリとのサラダにしてみました。
（塩コショウ＋マスタード＋レモンドレッシング
＋豆乳マヨネーズ）
糖尿病ネットワークのサイトに、全粒穀物が
糖尿病リスクを低下って記事があり、
そこで勧められてる「もち米玄米」ってすごく
気になる。
糖尿病リスクを低下って記事があり、
そこで勧められてる「もち米玄米」ってすごく
気になる。
もち米の玄米って見たことない～。
炊き方をググったら、2時間ほど浸水させて
白米コースで炊けばいいそうです。
普通の玄米炊くより簡単みたい。
今の玄米がなくなったら、楽天でもち米の
玄米買おうっと。
玄米買おうっと。