カラダカエル27日目

w-up

腹筋セット8種類 

各15rep×2

キツキツの胸メニュー

高重量を扱えないので、ダンベルでジャイアントセット！各17.5kg

○アルタネートダンベルプレス

○ディクラインダンベルプレス

○ダンベルフライ

○ナローダンベルプレス

○プッシュアップ

各10rep×4

締めにロードバイク

ローラー30分

中々気持ちよかった～

http://takeone0815.wix.com/n-b-d