カラダカエル28日目深夜になってしまいました…肩！腕！肩！腕！！！の日にしてみました！○サイドレイズ○バイセプスカール○アーノルドプレス○ハンマーカール○ナロープッシュアップモゥ…ぱんぱんバイクトレーニングに関しては、通勤でクリアしたということにして本日は寝ます。http://takeone0815.wix.com/n-b-d
