○ベンチプレス
60kg 10rep
70 10
70 10
70 8
65 8
65 4
60 8
○インクラインダンベルプレス20kg
&
○ケーブル15kg
各10rep×4set
ぐはあ
○スクワット
20kg
40
60
60
70 8
80 4
60
70,80kg以外10rep
○レッグプレス シングル
100kg
100
100
91
レッグプレス
173kg
173
ラットプル
34.5kg
39.5
39.5
39.5
マシンは全て10rep
バッチバチ…