Hakkkoナビゲーター
仕事も自分も頑張る、
ハンサム女子が
意識して摂っているもの。
【前編】
繊細だけどどこか凛としていて
堂々と見える
年齢を重ねたものだけが
手に入れることができる厚み
そんな40代を目指したい人は
たんぱく質を
「しっかり」摂ることを
意識して下さいね
なぜならば
たんぱく質をしっかり摂ることで
心も体も生き生きと
身体の中から
自分を輝かせることが
できるから！
たんぱく質は
肌や髪、骨、筋肉、内臓、
血液、脳、ホルモンに至るまで、
人体のほぼすべては
たんぱく質を材料にしています。
生きるうえで最も重要な
栄養素のひとつといえるたんぱく質を、
私たちは体内で作り出すことができず、
毎日の食事から
摂るしかないのです。
はい
たんぱく質が大事なことは
知っています！
でもなぜ、40代からなのでしょう
それは
筋肉が減ってしまうことで
基礎代謝が減少するステージだから
（※厚生労働省.「日本人の
食事摂取基準2020年版」より）
体型や体重を維持するためには
筋肉が減らないように
その材料であるたんぱく質を
しっかりと摂ることが大事なのです。
さらには
心を穏やかにハツラツと
前向きな気持ちにしてくれる
セロトニンというホルモンも
たんぱく質が材料になっており
このホルモンが分泌される腸でも
年齢とともに腸内細菌が減ることと
40代では仕事でも家庭でも変化の多い
ストレスがかかりやすいことが影響し
腸内環境が乱れることで
気持ちの変化が起こりやすい
ステージでもあるのです。
たんぱく質が、
心穏やかな、前向きさを生み出す仕組みは
こちらの記事を読んで下さいね
▼
だから
たんぱく質を「しっかり」と
摂っておくことが
心も体も衰えさせない
内側から生き生きとした
元気を出す秘訣なんですよ！
ハンサム女子の
賢いたんぱく質の摂り方は
【後編】に続く
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