こんにちは。
管理栄養士の もとむらりえ です。
遺伝子ダイエット60日間チャレンジ！
チャレンジを開始してから
20日ほど経過するところです。
なりたい自分のイメージをもちながら
行動目標を続けています！
今のところ、
体重や体脂肪など
数値的な変化はありませんが、
スクワットをためらう時に
未来の自分のイメージを思い浮かべると
回数少なくしてもやっておこうかな！
なんていう気分になり
自分でも不思議な感覚です。
おやつについては、
週３回だけ和菓子に変える目標が、
もうほとんどおやつは和菓子に変わりました！
変えてみると、甘いものでホッとしたかっただけで、
チョコレートやケーキじゃなくても満足できた！
ということに気づいたからです。
おやつを変えたわけを知りたい方はコチラ ↓
私の立てた行動目標についてはコチラ ↓
イメージがあったり、
目標に向かって具体的なやることが見えていると、
継続しやすいんだなぁと
体感しています。
これまでも
なりたい自分をイメージするコラージュや
なりたい自分をイメージしながら目標設定をする
方法をご紹介してきました。
なりたい自分になること、ダイエットに取り組むことは
辛いものではないんです。
楽しみながら、習慣化していく
そのためには
継続できるやる気が必要。
これから私が提供していくダイエットプログラムは
この継続できるやる気を
具体化、言語化、ヴィジュアル化
して成功に導くダイエットです。
ここまででも、頑張ってやるダイエットとは
イメージが違いますよね＾＾
さらに
このダイエットプログラムにはもう一つ特徴があります。
それはコーチングがつくこと。
今回はこのコーチングについて紹介したいと思います。
コーチングとは
課題（悩み）を質問によって見つけにいくというものです。
すでに答えは自分の中にあるという考えで
コーチからの質問によって自身が気づいて、
自己理解を深めていくもの。
簡単に言うと、
質問されることで普段、自覚していない無意識の気持ち
に耳を傾けるということです。
この自覚していない無意識の気持ちのことを
潜在意識といい
反対の自覚している、意識して考えていることは
顕在意識といいます。
人間の思考は、
顕在意識が3～10％
潜在意識が90～97％
を占めているといわれています。
ほとんどが、意識していない思考でできているとは
驚きですね！
ダイエット期間中に数回 （※プログラムによって異なります）
この潜在意識にアプローチしていく、
協会オリジナルのコーチング（ウェルネスライフコーチング）
を行っていきます。
潜在意識？
コーチング？
なんだか難しく聞こえるかもしれませんが、
心の声を言語化して出していく
その気づきが（課題や悩みの）答えになっていきます。
これはダイエットのお悩みだけでなく、
どんな悩みでもコーチングできます。
コーチングでの気づきには
例えば
◆きれいにパンツを履きこなしたいと思って
ダイエットを始めた人が
→→→
本当になりたいと思う自分は
家族に「いつも綺麗だね」といわれたいからだと気づく
◆だらしないお腹を引き締めるために
体重を落としたいと思っている人が
→→→
自分が健康で家族と長く一緒に過ごしたいことを願っていた
◆自信のない自分を変えたくて
ダイエットをしたいと思っていた人が
→→→
本当は子育てに自信を持ちたいと思っていた
こんな風に、
自覚していない自分の気持ちに
耳を傾けることで、
たくさんの気づきが出てきます。
この気づきを知ることで、
視点が変わり
よりダイエットに取り組みやすくなるのです。
あとはイメージを持ちながら
食事と運動の行動目標をコツコツとやり
毎食、食事写真を送って、コメントをもらったり、
体重の報告、定期的に自分の気づきを報告して
ダイエットプログラムが進んでいきます♪
次回は、LINEを使っての食事写真の
投稿について紹介しますね♪
食事写真に直接アドバイスがもらえるので、
食事を選択する目がどんどん養われていきますよ！
お楽しみに♪
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
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