最近、睡眠の質が悪いことで悩んでいた私。
ヤクルト1000を飲んでみることにしました。
ヤクルト1000は、以前、某ボランティア活動が大変な時期と
Aくんの入試の時期が重なったこともあり、
その時期はちょくちょく飲んでいましたが、
ここ1年はご無沙汰。
久しぶりに飲んだ１日目。
朝起きるとなぜか身体が痛い。
でもめっちゃ動ける。どんどん家事がはかどるし、あまり疲れを感じない。
おそらく、ぐっすり寝たために寝返りをあまり打たなかったので
身体が痛かったのでしょう。
２日目（２日続けて飲みました）
寝つきはそこそこ良かったけど、変な夢を見て（これはいつものこと）
途中で起きました。
目覚ましが鳴ったときはぐっすり寝ていて、目覚めは悪く。。。
でも、身体の調子はそこそこ良いので、まぁまぁ寝れたのでしょう。
いつものように朝からグッタリということはなかったです。
やっぱり睡眠の質は大事ですね～。
でも以前ヤクルト1000を飲んだ時、ある期間続けて飲むと、
効きが悪かった記憶があります。
ときどき飲むのが効果を感じられていいのかな。
以上、個人的な感想でした。
つづいては、ストレッチについて。
最近は夜にストレッチする体力がなくなってきたなぁと感じます。
だから、いかに力を使わずにストレッチするか、というのが大事になってきました。
そこで、ポイントは「壁」と「重力」です。
立った状態でストレッチするときはいかに「壁」を使えるか。
例えば、壁に向かって両手をついて、肩付近の筋肉をほぐす
壁に向かって片手をついて、腰付近の筋肉をほぐす
壁に背を向けて立ち、身体をそらして、壁に両手をつく
などなど
寝た状態でストレッチするときはいかに「重力」を使えるか。
例えば、身体を横向きにして寝て、腕を動かすことで肩回りの筋肉をほぐす
仰向けに寝て、膝を立て、ふくらはぎの筋肉を反対の足の膝でほぐす
などなど
私の場合、ストレッチは「伸ばして、ひねる」がポイントなのかなと思います。
超自己流ですが、頑張って続けていきたいです。