精神科医の名越康文さんがYoutubeで、こころを更新するためにはすがすがしさを感じることが大切という話をされていました。
心地よい風にあたって、すがすがしさを感じるとか。
名越さんのYoutubeの題名が『「憑依」について考える』なので、題名からはあまり想像できない内容でしたが、おっしゃっていることはまさにその通りだと思いました。
すがすがしさを感じない限り、私たちの心はリセットされない。過去にくくられる。過去を何度も何度も節目をつけていくということが、もっとも基本的な心の健康を守る方法だ。というお話。
ピーター・ラヴィーンのソマティック・エクスペリエンシングでも、心地よさを感じることの大切さが語られています。
トラウマの記憶と心地よさを感じた記憶を交互に思い浮かべることでトラウマを癒していきます。
虐待を受けて育ち複雑性PTSDがあると、親からされてきたように自分に対してふるまってしまうので、無駄に自分をしごいたり、自分にとって不快な状態を放置したりしがちですが、それを改め、自分にとって心地よい状況を選ぶようにシフトすることが大切です。
そして、不快な人や状況には結界をはる。
そう意識するだけでもだいぶ違ってきます。