4/5の練習

参加者

かざあな

てっちん

RUN：周回コース２周

SWIM：１００×４

　　　　IM１００×４

　　　　２００×１

　　　　１００×２

　　　　２００×１

　　　　DOWN１００×１

　　　　　　　　　　　　　TOTAL１５００

久々に、まとまった距離を泳ぎました。

なかなか気持ちよかったです。

ランチ：東京厨房

夏に向けてオープンウォータースイムに１つ出たいですね。

鎌倉のこの大会がとても良さそうです。

なんと、スイムエキデンがありますよ。

http://www.powersports.co.jp/rws/09_kamakura/index.htm

前向きに検討していきましょう！

3/29の練習

参加者

かざあな

たかまさ

かずき

ゆりか

てっちん

練習メニュー

・RUN：１周

・SWIM：それなり

久々の練習でした。

てっちんは久々すぎて、水泳道具を忘れてしまいました。

ランチ

・ヒマラヤ

ランチはヒマラヤでネパールカレーを食べました。

とても美味しかったです。

ランチのトークテーマ

ROCK IN JAPAN FES 2009に参戦することになりました。

大分遅れてしまいましたが、かずきに誕生日プレゼントを渡すことができました。

楽しんで行きましょう～

3/22の練習報告

かざあなです。
今日の練習報告です。

【メンバー】
かずき
かざあな
たかまさ

東京体育館に着いたら、珍しいことに既にかずき選手がいて、
優雅に朝食を取ってました。

【練習内容】
・アップ
100M×４
100Mメドレー×２
200Mメドレー×１

・下半身強化練習（25Mプール）
バタ足25M×４　
ブレストキック25M×４
ドルフィンキック25M×４

アバラをいためている方がいたので、
下半身強化練習をしました。
全力でやったので、結構疲れました。



練習後、普通にあるいてたら、足が痛み出しました。
まったく役立たずの足です。
あと、さらに風邪をひいてしまいました。
もう駄目駄目です。

以上

2/22（日）の練習報告

かざあなです。

2/22は皆さん、忙しいようで集まりませんでした。
来週こそがんばりましょう！！

ところ、先日アカデミー賞が発表されましたね。
この中で特に注目すべきところは、作品賞に『スラムドッグ$ミリオネア』、
監督賞にダニー・ボイルが選ばれたことです。
これは、ダニー・ボイルのファンである私にとっては非常にうれしいことです。
ダニー・ボイル監督といえば『トレインスポッティング』が非常にオススメな映画です。
内容はヤク中の若者達の日常がさわやかに描かれています。
また、バックパッカーを描いたレオナルド・デカプリオ主演の『ザ・ビーチ』も面白かったんですが、
特に強くオススメするのが『28日後』という映画です。
去年、その続編である『28週後』も公開されております。
『28日後』『28週後』とあわせてみるべきです。


28週後


『スラムドッグ$ミリオネア』は4月公開ということなので、
非常に待ち遠しいですね。



＜＜参考＞＞
↓↓トレインスポッティング


↓↓28週後

OHME-RESULT!!!

乙カレーさまです。

日曜日は本当にお疲れ様でした。

とにかく、全員完走という、

目標を達成できましたね！

まあ、ちょっと30kmはやりすぎたかもしれませんが・・・

良い経験だったということにしときましょう～。

レース後は肉を食べながら、

今年のビジョンがいろいろ見えた気がしました。

今後も色々手を出していきましょうっ！

以下青梅マラソンリザルトです

正確には、スタートラインを切るまでの時間が含まれているので、

10分弱早くなるとは思いますが

種 目 一般30㌔の部男子
ｾﾞｯｹﾝ K624
氏 名 かざあな
所 属 ヴァイツェン
順 位 8156位

15km 01:42:09(9699位)
20km 02:13:05(9471位)
25km 02:41:42(8930位)
ｺﾞｰﾙ 03:08:23

種 目 一般30㌔の部男子
ｾﾞｯｹﾝ S650
氏 名 たかまさ
所 属 ヴァイツェン
順 位 10080位

15km 01:42:09(9702位)
20km 02:13:06(9474位)
25km 02:42:28(9052位)
ｺﾞｰﾙ 03:24:08

種 目 一般30㌔の部男子
ｾﾞｯｹﾝ 9813
氏 名 てっちん
所 属
順 位 10394位

15km 01:42:10(9703位)
20km 02:13:23(9547位)
25km 02:46:12(9658位)
ｺﾞｰﾙ 03:27:10

種 目 一般30㌔の部女子
ｾﾞｯｹﾝ Y269
氏 名 ゆりか
所 属
順 位 1754位

15km 01:42:10(1539位)
20km 02:13:30(1420位)
25km 02:52:09(1646位)
ｺﾞｰﾙ 03:31:04

2/15の予定

青梅マラソンの当日の動きを確認しましょう。

当日は　8時～11時　に　河辺小学校　で受付です。

【集合場所は？

これは最寄の青梅線の河辺駅に集合にしときましょう。

【集合時間は？】

集合時間は　8時　or　8時半　or　9時　のどちらかですね。

予定では15時半には全員完走しています。

その後は打ち上げ（銭湯＆食事）の為に立川駅に移動しましょう。

【銭湯は？】

銭湯候補は、下の2つですね。

・高砂湯

http://www5e.biglobe.ne.jp/~wadyfarm/tachikawa2a.html

・梅の湯

http://www.geocities.jp/enpituonsen15/umenoyu.html

【お店は？】

ステーキなどの肉料理というと、下の2ですかね。

・ステーキハウステンガロン

http://r.tabelog.com/tokyo/A1329/A132901/13016240/

・ステーキハウステキサス

http://r.tabelog.com/tokyo/A1329/A132901/13016231/

銭湯とお店の組み合わせに関して、

場所的なことを考えると、

南口側：高砂湯＆ステーキハウステンガロン

北口側：梅の湯＆ステーキハウステキサス

になります。

では、投票機能がイマイチわからなかったので、

コメント欄にて意思表明をお願いします。

ちなみに私は、

8時半　、　高砂湯　、　ステーキハウステンガロン

に各一票入れさせていただきます。

ドシドシ投票お待ちしてマース（＾。＾）／

2/8の練習

お疲れ様です、てっちんです。

参加メンバー（集合順）

てっちん

ゆりか

かざあな

かずき

メニュー

ラン10km

スイム400m

今日のランチ

ヒマラヤ

今日の話題

青梅マラソンの打ち上げ等

今日は青梅マラソン前最後の練習でした。

いつもどおり10km走り、本番に備えます。

今日のランチは、初めてネパールカレー屋の

ヒマラヤに行きました。

入り口で、愛想の良い店員さんに捕獲されて、

入ったビルは怪しげでしたが、中はキレイで、

おしゃれで良い雰囲気でした。

味も美味しかったので、良い店を見つけました！

以上ですっ

1/31の練習＆新年会

1/31の報告です。

参加者

てっちん

ゆりか

かざあな

たかまさ

メニュー

皇居RUN×４周

タイム：２ｈ

今日は、２週間後の青梅マラソンに向けて、

皇居ラン４周（20km)でした。

午前中までは雨だったのですが、なんとか天気も回復し、

皇居ランナーズに定番の稲荷湯に15時集合。

最初の2周は左周り、後半の2周は右回りで走りました。

20kmは未知の距離でしたが、

かざあなのペースがアメージングだったので、6分/kmをキープし、

普段の練習のおかげで、なんとか4人とも完走しました。

これで、青梅マラソンに向けて小さな自信をゲットです！

ランの後は、稲荷湯で冷え切った体を温め、

ヤキニクエストhttp://www.yakiniquest.com/-/

で評判のモイセ（新大久保）にて新年会を開催しました。

出てくる料理は、どれも絶品かつ、ボリューム満点

そしてお値段も超リーズナブルで、大満足でした！

青梅マラソンまで、あと2週間、

皆さん万全の体調で出場できるように準備しましょう！

青梅マラソン必要ペース

てっちんです。

無事、参加証来ましたー

制限時間の詳細が載っていたので、

ちょっと計算してみました。。。

スタート　11:50

＜関門閉鎖＞

15km　　13:55（2h5m)（8.3m/kmペース)

20.6km　14:28（2h38m)（7.6/kmペース)

25km　　14:55（3h5m）（7.4/kmペース)

30km　　15:30（3h40m)（7.3/kmペース)

ゴールの関門が一番早いペースを設定しています。

つまり、途中の関門をギリギリに通過した場合、そこから、

かなりのペースアップが求められます。（泣）

ゴールするための最低ラインは、

7.3分/km　（73分/10km）です。

普段6分/kmで練習している我々には、

楽勝でしょう！？？？？

ではでは～

1/25の練習

練習、お疲れ様です。

参加者

てっちん

ゆりか

たかまさ

メニュー

ラン　10km（6分/kmペース）

スイム　400m（Up100m　IM200m　Down100m）

ランチ

中華料理屋

本日の話題

てっちんの最近のプロジェクトがファイヤーな件について・・・

昼食後、3人そろって渋谷のアートスポーツに行きました。

てっちんは新しい水泳パンツとゴーグル

ゆりかは、挙動不審な店員に足のサイズを測定してもらって、

ニューなランシューを購入しました。

アートスポーツのB1の店員さんは、てっちんとゆりかの大学の先輩の為、

少し割引してもらいました。

ヴァイツェンの皆さんも割引OKそうです。

以上。